ผิว หย่อน คล้อยเป็นปัญหาที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ ทำให้ดูแก่ก่อนวัย อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากอายุเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยได้ตั้งแต่ยัง年輕 วันนี้เราจะมาดู สาเหตุของผิวหย่อนคล้อย และ วิธีป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้ผิวกระชับ เต่งตึง สุขภาพดีไปนานๆ
สาเหตุของผิวหย่อนคล้อย
1. อายุที่เพิ่มขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิต คอลลาเจนและอีลาสติน ลดลง ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่นและกระชับ ผิวจึงหย่อนคล้อยได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า คอ แขน และหน้าท้อง
2. การสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน
คอลลาเจนและอีลาสตินเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวเต่งตึง หากร่างกายผลิตน้อยลงหรือถูกทำลายจากปัจจัยต่างๆ เช่น แสงแดด มลภาวะ และความเครียด ผิวจะหย่อนคล้อยเร็วขึ้น
3. แสงแดด (UV) และรังสี UVA/UVB
รังสี UV ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และผิวหย่อนคล้อย
4. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
เมื่อน้ำหนักลดลงเร็ว ผิวไม่มีเวลาปรับตัวตาม ทำให้ผิวยืดออกและหย่อนคล้อย โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนักมากในเวลาสั้นๆ
5. พฤติกรรมการใช้ชีวิต
- การสูบบุหรี่ – สารเคมีในบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและลดการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว
- การดื่มแอลกอฮอล์ – ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวแห้ง และสูญเสียความยืดหยุ่น
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ – ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวได้เต็มที่
6. ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เช่น วัยหมดประจำเดือน หรือการตั้งครรภ์ ทำให้ผิวบางลงและหย่อนคล้อยได้ง่าย
7. การขาดสารอาหาร
การขาด โปรตีน วิตามินซี สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง
วิธีป้องกันผิวหย่อนคล้อยตั้งแต่เนิ่นๆ
1. ทาครีมกันแดดทุกวัน
แสงแดดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว ควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 30+ และ PA+++ ทุกวัน แม้ในวันที่ไม่มีแดด
2. บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมกระชับผิว
- เรตินอล (Retinol) – ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ลดริ้วรอย
- วิตามินซี (Vitamin C) – ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นคอลลาเจน
- เปปไทด์ (Peptides) – ช่วยฟื้นฟูผิวให้กระชับ
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและยืดหยุ่น ควรดื่มน้ำ วันละ 8-10 แก้ว
4. รับประทานอาหารบำรุงผิว
- โปรตีน – เช่น ไข่ ปลา ถั่ว ช่วยสร้างคอลลาเจน
- วิตามินซี – ส้ม ฝรั่ง บรอกโคลี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน
- โอเมก้า-3 – แซลมอน อะโวคาโด ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และทำให้ผิวกระชับ โดยเฉพาะ โยคะและเวทเทรนนิ่ง
6. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดี
7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
สารพิษในบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว
8. ใช้เครื่องสำอางหรือทรีตเมนต์เสริม
- RF (Radio Frequency) – ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนใต้ผิว
- Ultherapy – ยกกระชับผิวด้วยคลื่นอัลตราซาวด์
- เมโสเธอราพี (Mesotherapy) – ฉีดสารบำรุงผิวให้เต่งตึง
9. ควบคุมน้ำหนักให้คงที่
หลีกเลี่ยงการลดหรือเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไป เพื่อให้ผิวมีเวลาปรับตัว
10. บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า (Face Yoga)
ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า ลดปัญหาผิวหย่อนคล้อย
11. หลีกเลี่ยงการขยี้ผิวหรือล้างหน้ารุนแรง
การขยี้ผิวหรือล้างหน้าบ่อยๆ ด้วยน้ำอุ่นและผลิตภัณฑ์ที่แรงเกินไป อาจทำลายเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแห้งและสูญเสียความยืดหยุ่น ควรล้างหน้าด้วย น้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ และใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยน
12. ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำ
ผิวที่ขาดความชุ่มชื่นจะดูแห้งกร้านและหย่อนคล้อยได้ง่าย ควรทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของ ไฮยาลูรอนิก แอซิด, เซราไมด์ หรือกลีเซอรีน เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น
13. ลดความเครียด
ความเครียดทำให้ร่างกายผลิต ฮอร์โมนคอร์ติซอล มากขึ้น ซึ่งส่งผลให้คอลลาเจนสลายตัวเร็วขึ้น พยายามจัดการความเครียดด้วยการ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
14. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
อนุมูลอิสระทำลายเซลล์ผิวและเร่งกระบวนการเสื่อมสภาพของผิว ควรใช้เซรั่มหรือครีมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอี, น้ำมันโรสฮิป, หรือคูเคอร์มิน เพื่อช่วยปกป้องผิว
15. หลีกเลี่ยงการนอนทับใบหน้าซ้ำๆ
การนอนทับใบหน้าด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิด ริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย ได้ ควรนอนหงายหรือใช้ หมอนซิลิโคนพิเศษ ที่ช่วยลดแรงกดทับบนใบหน้า
16. ตรวจสุขภาพผิวเป็นประจำ
หากสังเกตว่าผิวเริ่มหย่อนคล้อยหรือมีริ้วรอยมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำในการดูแลผิวที่เหมาะสม
17. ใช้มาสก์หรือทรีตเมนต์เสริม
- มาสก์คอลลาเจน – ช่วยเติมความชุ่มชื้นและกระชับผิว
- โกลด์เฟเชียล (Gold Facial) – ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและฟื้นฟูผิว
- LED Light Therapy – ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วยแสง
18. งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
น้ำตาลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิด Glycation ซึ่งทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ควรลดการบริโภคน้ำอัดลม ชานมไข่มุก และของหวาน
19. ใช้สครับผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
การขจัดเซลล์ผิวเก่าช่วยให้ผิวดูสดใสและดูดซึมสารบำรุงได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรสครับบ่อยเกินไปเพราะอาจระคายเคืองผิว
20. ใช้ครีมหรือเซรั่มกระชับผิว
เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ แอสตาแซนธิน, อาร์จินีน หรือแบก้า (Bakuchiol) ซึ่งช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว
บทสรุป
ผิวหย่อนคล้อยไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะอายุมากขึ้น แต่ยังเกิดจาก พฤติกรรมการใช้ชีวิต, การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม, และปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดดและมลภาวะ การป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วย การบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์, ออกกำลังกาย, และหลีกเลี่ยงปัจจัยทำลายผิว จะช่วยชะลอปัญหาผิวหย่อนคล้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
